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| Actividades diarias responsables de la tensión ó distensión muscular |
El dolor de espalda es muy común en las personas que trabajan demasiadas horas paradas o sentadas, ya que al mantener una posición durante un largo periodo de tiempo puede traernos varios problemas de salud y fomenta el sedentarismo. !Por eso te damos unos concejos para que te animes a seguirlos y hagas la diferencia!
El primer concejo que tenemos para darte es que te levantes cada dos horas y realices estiramientos, lo que ayudara e reducir los dolores de espalda y cervicales.
Por otro lado evita la posturas estáticas, haz pequeñas pausas o abandona por breves momentos el escritorio para que estires las piernas y liberes la tensión de la espalda. Esto además ayudará a mejorar la concentración y a reducir la presión ocular.
Si pasas mucho tiempo realizando llamadas por teléfono es conveniente que hagas uso de auriculares, para evitar que sujetes el teléfono entre el cuello y la oreja, ya que esta posición ocasiona dolores cervicales, de espalda y hombros. También es conveniente que trates de tener bien distribuidos tus elementos de trabajo, la pantalla más arriba de la altura de los ojos y en el caso del asiento los pies deben reposar en el suelo.
Estos fueron los concejos que teníamos para darte, fáciles de seguir y pueden ayudarte a ser mas productivo en tu trabajo. ¡Anímate a seguirlos!
